Когда нарцисс возвращается: что делать и как себя вести?

Если нарцисс ушёл, то это не навсегда. В большинстве случаев они возвращаются – и не потому, что осознали свои ошибки или искренне скучают. У нарцисса другие мотивы: жажда контроля, потребность во внимании и удобная жертва, которая уже была под их влиянием.

В этой статье с видео поговорим о четырёх причинах возвращения нарцисса и как вам реагировать на это внезапное появление.

Такое поведение нарциссов называют «хуверинг» (от англ. hoovering – пылесос). Это особая манипулятивная тактика, при которой нарциссы всеми способами пытаются снова втянуть вас в токсичные отношения. Они могут обещать исправиться, умолять о втором шансе, напоминать о прошлых приятных моментах или давить на жалость, лишь бы вернуть вас под свой контроль.

Почему нарцисс возвращается?

Первое — это страх потерять источник подпитки. Нарциссу жизненно необходимо получать эмоции от других людей – будь то восхищение, жалость или негативные реакции. Без этого они чувствуют пустоту. Для них это как воздух – если рядом нет человека, на чьих эмоциях можно паразитировать, нарцисс начинает испытывать тревогу и дискомфорт. Он возвращается не из любви, а из страха остаться без подпитки, без ресурса.

Второе — это иллюзия власти. Они убеждены, что могут вернуться в любое время, ведь раньше у них это получалось и вы их принимали. Нарцисс воспринимает ваши прошлые уступки как сигнал, что он может делать это снова. Они любят проверять границы и искать слабые места, чтобы сломать границы и снова взять контроль в свои руки.

Третье — это отсутствие нового ресурсного источника. Если новый партнёр оказался недостаточно удобным или нарцисс временно потерял контроль над ситуацией, они вспоминают проверенный вариант – вас. Пока он или она не найдёт более выгодную ресурсную жертву, нарцисс будет возвращаться снова и снова, играя на ваших чувствах.

Четвёртое — манипуляция через чувство вины. Они могут заявить, что изменились, что осознали ошибки или что без вас их жизнь катится под откос. Они могут давить на жалость, рассказывая, как страдают, или использовать приёмы вроде «Я не могу без тебя жить». Это способ заставить вас снова втянуться в токсичные отношения.

Как страдаете вы, когда нарцисс возвращается?

Когда нарцисс снова появляется в вашей жизни, у вас могут возникнуть сильные эмоциональные колебания. С одной стороны, может всплыть надежда на изменения, с другой – страх снова попасть в ловушку. Вы можете испытывать тревогу, сомнения, чувство вины и даже физические симптомы стресса, такие как усталость, бессонница и головные боли. Возможно, у вас появится ощущение опустошённости и беспомощности, ведь нарцисс словно играет на ваших эмоциях, меняя роли от раскаявшегося партнёра до агрессивного манипулятора.

Вы можете чувствовать себя загнанными в угол, боясь повторения прошлого опыта, но в то же время не имея сил полностью оборвать контакт. Это состояние эмоционального истощения может длиться долго, если вы не предпримете осознанные шаги к защите своих границ и восстановлению внутреннего равновесия.

Как понять, что нарцисс хочет вернуться?

1. Он или она начинает писать или звонить, как ни в чём не бывало. Может вести себя так, будто ничего не произошло, отправлять лёгкие сообщения, ставить лайки в соцсетях или делать намёки, ожидая вашей реакции.
2. Под разными предлогами он пытается выйти на контакт: «Как дела?», «Мне срочно нужно поговорить», «Помнишь, как мы ездили на море и нам было так хорошо вместе?». Может ссылаться на общие воспоминания, чтобы вызвать у вас ностальгию и подтолкнуть к разговору.
3. Он использует общих знакомых, чтобы донести до вас информацию о себе. Может делать так, чтобы вы случайно «услышали» о его страданиях или успехах, пытаясь вызвать интерес или жалость к себе.
4. Он или она делает вид, что ему плохо без вас, что он страдает и нуждается в поддержке. Может присылать сообщения о своих проблемах, намекать на депрессию или трудности, чтобы вызвать у вас сочувствие.
5. Он появляется в местах, где вы бываете, как будто случайно. Это ещё один способ напомнить о себе и спровоцировать встречу.

Что делать, если нарцисс вернулся?

Первое — не поддавайтесь на провокации. Любая ваша эмоциональная реакция – это подпитка для него. Если вы злитесь, оправдываетесь или пытаетесь что-то доказать – вы даёте нарциссу то, что он хочет: контроль над вашими эмоциями.

Второе — не верьте обещаниям. Нарциссы не меняются, их лживые «извинения» – это способ снова завладеть вами. Они могут говорить, что осознали ошибки, что теперь всё будет иначе, но на деле это лишь тактика для возвращения к старой жизни. Пусть покажут действиями, как они изменились. А пустые слова ничего не значат.

Третье — игнорируйте или устанавливайте жёсткие границы. Если возможно, прекратите общение. Заблокируйте его в соцсетях, не отвечайте на звонки. Если это невозможно (например, у вас есть общие дети), взаимодействуйте только по делу, без эмоций, как при общении с коллегой по работе.

Четвёртое — вспомните, почему вы расстались. Запишите на бумаге все причины, по которым вы расстались, чтобы не поддаться ностальгии. Когда нарцисс пытается снова войти в вашу жизнь, перечитайте этот список – он поможет вам сохранить ясность ума и твёрдость.

Пятое — работайте над самооценкой. Чем сильнее вы внутри, тем сложнее манипулировать вами. Поддерживайте себя, занимайтесь тем, что приносит вам радость, окружайте себя людьми, которые вас действительно любят и ценят.

Шестое — не ведитесь на «последний шанс». Нарцисс может разыграть трагедию получше, чем в театре, заявляя, что это ваш последний шанс на «настоящую любовь». Это ловушка. Он просто хочет снова взять вас под контроль.

Если нарцисс возвращается, это не признак безумной любви и не второй шанс. Это всего лишь очередная попытка взять вас под контроль. Чем быстрее вы это поймёте, тем легче будет сказать «нет» и жить вне токсичных отношений.