ПРОДУКТИВНЫЙ ЭГОИЗМ: КАК УГОЖДАТЬ СЕБЕ и НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НЕГОДЯЕМ ПЕРЕД ОКРУЖАЮЩИМИ? 5 СПОСОБОВ

Вы говорите «нет», а потом чувствуете себя виноватым. Например, подруга попросила помочь с переездом, а у вас был тяжёлый день, и вы отказали. Ничего страшного, конечно, бывает, но внутри остался неприятный осадок. Почему так происходит? Потому что нас учили, что думать о себе – это плохо. Это эгоизм. Но это не так. Разберёмся в сегодняшнем выпуске, чем забота о себе отличается от эгоизма. 

На самом деле забота о себе – это необходимость. И продуктивный эгоизм – это когда вы учитываете свои потребности, но при этом не игнорируете и нужды других людей. Сегодня расскажу о пяти простых способах, которые помогут вам прекратить жертвовать собой, сохранить хорошие отношения с окружающими и не испытывать чувства вины.

Способ 1. Поймите: забота о себе – это нормально

Сейчас вы думаете, что заботиться о себе – это эгоизм. Я вас попробую переубедить. Эгоизм – это когда человек думает только о себе и не учитывает интересов и чувств других людей. А продуктивный эгоизм – это когда вы уважаете и свои желания, и границы других людей.

Представьте двух друзей. Один постоянно требует внимания и помощи, не спрашивая, удобно ли другу и есть ли у него время. Это эгоизм. Второй друг спокойно и вежливо говорит «нет» и объясняет, что ему нужно отдохнуть после работы. Это продуктивный эгоизм. Он понимает, что если не позаботится о себе, то не сможет помочь никому завтра.

Другой пример: начальник просит вас задержаться на работе, но у вас семейные планы. Можно согласиться и отменить свои планы, боясь нарваться на гнев шефа, или же объяснить, что у вас другие обязательства на сегодня. Продуктивный эгоизм – это выбрать второй вариант и не винить себя.

Способ 2. Научитесь говорить «нет»

Границы – это ваши личные правила. Если их нет, люди могут пользоваться вашей добротой. Как понять, что ваши границы нарушены? Вы соглашаетесь на просьбы, хотя вам неудобно. Вы оправдываетесь за свои решения. Вам неприятно, но вы молчите. Если это про вас, пора что-то менять.

Как устанавливать границы? Начать с простого. Например, если коллега постоянно просит вас доделывать её работу, можно сказать: «Я сейчас занят или занята своими задачами, не могу помочь». Без оправданий и лишних объяснений.

Другой пример: друг зовёт вас на встречу, а вы устали. Вместо «Ну ладно, раз ты так хочешь…» скажите: «Сегодня не могу, давай в другой раз». И не нужно чувствовать себя виноватым.

Способ 3. Перестаньте чувствовать вину за отказ

Чувство вины – это ловушка. Нам кажется, что если мы откажем, человек обидится. Но почему чужие желания должны быть важнее вашего отдыха?

Например, мама зовёт вас в гости, но у вас единственный выходной, и вам просто хочется отдохнуть. Вам кажется, что отказ – это плохо. Но это нормально. Можно сказать: «Сегодня я отдыхаю, приеду в другой день». Это не эгоизм, а забота о себе.

Другой случай: вы не хотите отвечать на звонки поздно вечером, потому что вам нужно расслабиться. Вам не обязательно перезванивать сразу, если это не срочно. Ваше спокойствие важнее.

Способ 4. Прекращайте ждать одобрения

Вы боитесь отказать, потому что не хотите разочаровать человека? Это стремление всем угодить. Но если угождать всем подряд, на себя не останется времени и сил.

Как перестать зависеть от чужого мнения? Начните с мелочей. Например, не объясняйте каждый свой отказ. Или выскажите своё мнение, даже если оно не совпадает с чужим. Чем чаще вы это делаете, тем легче становится.

Допустим, вы хотите сменить работу, но боитесь, что ваша семья не одобрит перемен. Родные привыкли к стабильности, а вы хотите попробовать что-то новое. Но ведь это ваша жизнь, а не их? Решение остаётся за вами.

Способ 5. Превратите заботу о себе в привычку

Многие откладывают отдых «на потом». Но если постоянно работать без перерыва, можно просто выгореть. Об эмоциональном выгорании мы уже рассказывали в выпуске по ссылке вверху справа. Поэтому забота о себе должна быть регулярной.[pause 1s]

Как это делать? Включите в свой день время на отдых. Например, запланируйте прогулку, чтение книги или занятия спортом наравне с рабочим графиком. Это не капризы – это важно для вашей внутренней гармонии.

Допустим, у вас загруженный день, но вы записались на массаж или по графику у вас значится час отдыха с любимым сериалом. Даже если вам лень, не ломайте свой график. Только с помощью смены видов деятельности можно избежать эмоционального переутомления и выгорания.

Продуктивный эгоизм – это не чёрствость по отношению к окружающим, а уважение к себе. Если вы цените свои силы, вам будет легче помочь другим людям при необходимости. И главное – вам не придётся постоянно жертвовать собой ради чужих нужд и желаний.

Что вы думаете по поводу этой информации? Напишите в комментариях!